שלב של קביעת מטרות ויעדים לפעילות הגופנית

בדרך כלל כדי להתחיל בפעילות גופנית בלי קביעת מטרות ברורות זה כמו שאי אפשר לבנות פרויקט מגדלים ללא תכנון מראש. כדי לקבוע יעדים לפעילות הגופנית ברורה עם מעקב אשר תשיג תוצאות לאורך זמן , יש להתייחס לגילו , ליכולתו הגופנית, ולמגבלותיו הגופניות האפשריות, מתי שמציבים מטרה יש לנו אפשרות לבחור את הפעילות הגופנית האהובה עלינו , היא תיצור המון מוטיבציה כללית וחיובית אשר תגביר את המחויבות האישית כדי להשיג את המטרות. (המשך…)

By admin • יוני 29, 2012 • 9:59 pm • Leave a comment

הכנות לקראת תחילת הפעילות הגופנית

כולנו כבר מכירים את התירוצים של רוב האנשים.

"אני רוצה לרדת במשקל"

"אני לא יכול לרכוס את המכנסיים" (המשך…)

By admin • • 9:55 pm • Leave a comment

כיצד ניתן למנוע את הירידה בכושר הגופני

מאמר מאת: ד"ר מיכה קניץ

ברור לכל שלא נפסיק ליהנות מהישגי הטכנולוגיה המודרנית, ומהנוחיות והיעילות שהיא מקנה לנו בחיי היום יום. זאת למרות, שהשימוש בטכנולוגיה גורם לנו להפסיד את תרומתה החיובית של הפעילות הגופנית לכושרנו ובריאותינו. הפתרון הוא – הגברת ההוצאה האנרגטית על ידי הוספת פעילויות גופניות בחיי היום יום. (המשך…)

By admin • • 7:04 pm • Leave a comment

חומצת חלב – מהי?

חומצת חלב היא תוצר לוואי הנוצר בעת פירוק הגלוקוז בפעילות אנאירובית (אימון חיזוק שרירים).

הצטברות רבה מדיי של חומצת חלב בשריר תגרום לעייפות ואף להפסקת הפעילות הגופנית.

חומצת חלב עשויה לעבור מהדם לשרירים הפעילים פחות ולאיברים אחרים -לב, כבד, כליות, אשר בהם ריכוז חומצת החלב נמוך יותר. (המשך…)

By admin • • 7:03 pm • Leave a comment

מדוע קיימת ירידה בכושרה של האוכלוסייה

מאמר מאת ד"ר מיכה קניץ

ההתקדמות העצומה בטכנולוגיה המתרחשת ב 40-30 שנים האחרונות שינתה באופן משמעותי את אורח חיינו. עם כל ההתייעלות בחיי היום יום , החיסרון בזמן, מהירות הביצוע ובעיקר מהנוחות שממנה אנחנו נהנים כיום. (המשך…)

By admin • • 7:01 pm • Leave a comment

כושר גופני בריאותי וספורטיבי

מאת: ד"ר מיכה קניץ

כדי להבהיר ולפשט את תהליך תכנונה של הפעילות הגופנית וליעל את הכוונתם של המתאמנים לקראת המטרות הספציפיות בפעילותם הגופנית או השתתפותם בענפי ספורט שונים, חולקו רכיבי הכושר הגופני לשתי קטגוריות: האחת , מתייחסת לאותם רכיבי כושר גופני שיש להם קשר ישיר והשפעה רבה על בריאות האדם . השנייה, מתייחסת לרכיבי כושר החשובים בעיקר לשיפור ההישגים הספורטיביים

(המשך…)

By admin • • 6:53 pm • Leave a comment
ajax
ajax