כיצד ניתן למנוע את הירידה בכושר הגופני

מאמר מאת: ד"ר מיכה קניץ

ברור לכל שלא נפסיק ליהנות מהישגי הטכנולוגיה המודרנית, ומהנוחיות והיעילות שהיא מקנה לנו בחיי היום יום. זאת למרות, שהשימוש בטכנולוגיה גורם לנו להפסיד את תרומתה החיובית של הפעילות הגופנית לכושרנו ובריאותינו. הפתרון הוא – הגברת ההוצאה האנרגטית על ידי הוספת פעילויות גופניות בחיי היום יום. (המשך…)

By admin • יוני 29, 2012 • 7:04 pm • Leave a comment

חומצת חלב – מהי?

חומצת חלב היא תוצר לוואי הנוצר בעת פירוק הגלוקוז בפעילות אנאירובית (אימון חיזוק שרירים).

הצטברות רבה מדיי של חומצת חלב בשריר תגרום לעייפות ואף להפסקת הפעילות הגופנית.

חומצת חלב עשויה לעבור מהדם לשרירים הפעילים פחות ולאיברים אחרים -לב, כבד, כליות, אשר בהם ריכוז חומצת החלב נמוך יותר. (המשך…)

By admin • • 7:03 pm • Leave a comment

מדוע קיימת ירידה בכושרה של האוכלוסייה

מאמר מאת ד"ר מיכה קניץ

ההתקדמות העצומה בטכנולוגיה המתרחשת ב 40-30 שנים האחרונות שינתה באופן משמעותי את אורח חיינו. עם כל ההתייעלות בחיי היום יום , החיסרון בזמן, מהירות הביצוע ובעיקר מהנוחות שממנה אנחנו נהנים כיום. (המשך…)

By admin • • 7:01 pm • Leave a comment

רוצים לחזק ולעלות מסת שריר? קבלו עיסוי

כן זו לא טעות שמעתם נכון אם אתם רוצים לחזק את השרירים שלכם או להעלות מסת שריר עיסוי צריך להפוך לחלק משגרת האימונים והתזונה שלכם.

במשך שנים התווכחתי עם מומחי ספורט רבים לגבי ייחודיות והשפעות העיסוי על גוף האדם, אין וויכוח על כך שעיסוי מרגיע את הגוף משחרר את השרירים ועוזר בשיקום השריר לפני ואחרי אימון, וכהכנה מצוינת לפני תחרות וגם אחריה. (המשך…)

By admin • • 6:59 pm • Leave a comment

כושר גופני בריאותי וספורטיבי

מאת: ד"ר מיכה קניץ

כדי להבהיר ולפשט את תהליך תכנונה של הפעילות הגופנית וליעל את הכוונתם של המתאמנים לקראת המטרות הספציפיות בפעילותם הגופנית או השתתפותם בענפי ספורט שונים, חולקו רכיבי הכושר הגופני לשתי קטגוריות: האחת , מתייחסת לאותם רכיבי כושר גופני שיש להם קשר ישיר והשפעה רבה על בריאות האדם . השנייה, מתייחסת לרכיבי כושר החשובים בעיקר לשיפור ההישגים הספורטיביים

(המשך…)

By admin • • 6:53 pm • Leave a comment
ajax
ajax