חדר כושר בבית – איך תגיעו לתוצאות?

הנחיות כלליות לאימון כושר בבית באופן עצמאי

כיום נפתחים המון חדרי כושר גדולים וקטנים אשר מכילים בתוכם אבזור חדשני ויוקרתי, חוגי סטודיו שונים בשמות מגניבים, חבילות דיאטה משופרות , חבילות של אימוני כושר אישיים, ימים פתוחים לקהל הרחב, אוירה טובה של מוסיקה סוחפת עם קצב מרהיב. (המשך…)

By admin • יוני 29, 2012 • 9:53 pm • Leave a comment

חשיבות ויטמין D

החשיבות של צריכת ויטמין D בשילוב של פעילות גופנית ואימוני כושר

צריכת ויטמין D ברמה מספקת היא בחשיבות ראשונה במעלה, על מנת להגיע לבריאות מיטבית. ויטמין D הינו ויטמין מסיס בשומן ואספקתו לגוף נעשית באמצעות מזון או ע"י חשיפת העור לקרני השמש. קרני אולטרה סגולות של השמש פועלות על שומני העור שנספגים אחר כך בחזרה כויטמין .D פרו ויטמין D מצוי ברקמות צומח וחי. הויטמין נאגר בכבד בעור במוח בטחול ובעצמות. (המשך…)

By admin • • 9:21 pm • Leave a comment

מהו אורח חיים בריא , איך בונים גוף בריא יעיל ואיכותי

בשביל לשמור על גוף ומשקל תקין חשוב מאוד לא להתייחס למילה דיאטה כמשהו זמני , ך לחשוב כאורח חיים בריא לאורך זמן לטווח הרחוק. (המשך…)

By admin • • 6:49 pm • Leave a comment

נשנושים ככה כולם נוהגים להגיד

רבותי שימו לב אויבים לא מכניסים לבית תזכרו את זה היטב.

נשנושים הם נחשביםלהרגלי תזונה גרועה.
האויב הגדול ביותר של גוף האדם הם הדברים הקטנים הנאכלים על בדרךמול הטלוויזיה , מחשב, בזמן העבודהאו באירועי שמחות ומסעדות.
הדרך הנכונה והבטוחה היא לשמור על מסגרת שעות קבועה לארוחות, ולשלב במשך היום 3 ארוחות עיקריות ו 3 ארוחות ביניים.
(המשך…)

By admin • • 4:09 pm • Leave a comment

מהו מדד ה BMI שאנו שומעים כמעט כל יום

המשקל ביחס לגובה הוא מדד להשמנה או סיכון בריאותי כל שהוא הרי משקל תקין בעבור בן אדם גבוה או רזה יכול להיות עודף משקל עבור אדם נמוך.
לכן נוסחת ה-BMI  הוא כלי להערכה כללית של המשקל ביחס לגובה, ממנו ניתן להבין על כמות השומן בגוף. (המשך…)

By admin • • 4:07 pm • Leave a comment
ajax
ajax