נשנושים ככה כולם נוהגים להגיד

רבותי שימו לב אויבים לא מכניסים לבית תזכרו את זה היטב.

נשנושים הם נחשביםלהרגלי תזונה גרועה.
האויב הגדול ביותר של גוף האדם הם הדברים הקטנים הנאכלים על בדרךמול הטלוויזיה , מחשב, בזמן העבודהאו באירועי שמחות ומסעדות.
הדרך הנכונה והבטוחה היא לשמור על מסגרת שעות קבועה לארוחות, ולשלב במשך היום 3 ארוחות עיקריות ו 3 ארוחות ביניים.
(המשך…)

By admin • יוני 29, 2012 • 4:09 pm • Leave a comment

מהו מדד ה BMI שאנו שומעים כמעט כל יום

המשקל ביחס לגובה הוא מדד להשמנה או סיכון בריאותי כל שהוא הרי משקל תקין בעבור בן אדם גבוה או רזה יכול להיות עודף משקל עבור אדם נמוך.
לכן נוסחת ה-BMI  הוא כלי להערכה כללית של המשקל ביחס לגובה, ממנו ניתן להבין על כמות השומן בגוף. (המשך…)

By admin • • 4:07 pm • Leave a comment

אחוזי שומן בגוף מהו המדד המדויק שצריך

שקל שומן בגופנו הוא חלק מאוד משמעותי בבריאותנו לכן אנו צריכים לדעת תמיד מה כמות השומן בגופנו בק"ג וגם באחוזים על מנת לתחזק ולשמר גוף תקין
המשקל של הגוף אינו מהווה מדד לאינדיקציה של השמנה.

 

(המשך…)

By admin • • 3:25 pm • Leave a comment

הפרעות אכילה

ההגדה להפרעות אכילה אשר קשורות לתזונה לא סדירה היא סכנה לבריאות הגוף שלנו,
הרבה נשים בדרך כלל יש להן איזשהו מקור נפשי ורגשי עמוק הגורם לפחדים עזים איבוד שליטה על הגוף , אשמות שגויות על עצמך בתוספת של חרדה ותסכול עצמי.

 

(המשך…)

By admin • • 3:24 pm • Leave a comment

דיאטת כסאח

דיאטה קיצונית וחסרת בקרה והקפדה על מרכיבי התזונה החשובים לגוף מביאים אותנו למצב שאנחנו נכנסים לדיאטת כאסח מה שנקרא.

אדם אשר מנסה להוריד את עודף המשקל (שומן) מנסה להגביל את המזון החשוב שהוא צריך יום ביומו , הוא מוריד את התזונה בצורה קיצונית.
דיאטה כזאת יכולה להביא להרזיה ולירידה מהירה במשקל הגוף וגורמת להרס רב של הגוף ,מאחר והמשקל שיורד בצורה משמעותית לא נובעת בהכרח רק מירידה של שומן אלה בירידה של מסת שריר שהוא אבדה בפני עצמה .
(המשך…)

By admin • יוני 25, 2012 • 2:18 pm • Leave a comment

ארבעת אבות המזון לבריאות תקינה ויעילה

אבעת מרכיבי התזונה העיקריים והחשובים בארוחות שלנו הם:
חלבונים,פחמימות,מנרלים ושומנים.
הם מרכיבי מזון חיוניים וחשובים לקיומו ותפקודו של הגוף תקין.
את המזונות אללו אנו אוכלים לפחות ב 3 ארוחות ביום בוקר צהריים וערב.
כמו כן את מרכיבי התזונה אנו לא אוכלים באותם כמויות כמובן לכול מרכיב יש את הכמות המספקת שלו.
(המשך…)

By admin • • 2:14 pm • Leave a comment

פעילות גופנית ודיאטה

שאלה של הרבה אנשים האם אפשר להוריד במשקל בלי פעילות אירובית ?

התשובה חד משמעית כן.
אבל יש אבל גדול ירידה במשקל בצורה דרסטית ופתאומית יכולה להיות לפעמים פגיעה בבריאותנו
אכן פעילות גופנית יכולה מאוד לעזור בתהליך ההרזיה מכיוון שהפעילות האירובית מסייעת במקביל לירידה במשקל וגם בסיבולת לב ריאה. (המשך…)

By admin • • 2:13 pm • Leave a comment

חשיבותה של ארוחת בוקר, ומה צריך לאכול?

כמה פעמים שמעתם שארוחת הבוקר חשובה מאוד ואף פעם לא התייחסתם בואו באמת נבין את משמעות ארוחת הבוקר .

רבים מאיתנו מתעוררים בבוקר ומתעצלים להכין ארוחת בוקר שזה יכול להיות סנדויץ או משהו קטן אשר מכיל את כל מרכיבי התזונה שאנו צריכים בשביל לתחזק גוף תקין ובריא

בשביל לספק לגוף שלנו אנרגיה מספקת לפתוח את היום עם אנרגיות חיוביות ועם ערנות. צריך להתחיל את היום במנה אשר מכילה את כל מרכיבי התזונה,

חשוב מאוד לאכול בבוקר ארוחה אשר מספקת את מגוון המרכיבים אשר יעזרו לנו לשמור על תקינות של איברים פנימיים ועל ריכוז ברוב שעות היום אנו מרגישים את הביצועים של הגוף והמוח ואפילו את מצב הרוח המרומם שאנו חשים ברוב שעות היום. (המשך…)

By admin • • 2:10 pm • Leave a comment
ajax
ajax